Saúde: saiba os sete passos essenciais para começar a correr ao ar livre

09 fevereiro 2009

Vestir um par de tênis e sair correndo pelo mundo. Este é o ideal de muita gente que deseja um pouco de liberdade, qualidade de vida e, é claro, um corpinho em boa forma.Mas, antes de sair por aí são necessários alguns cuidados básicos. Caso contrário, no caminho para o bem-estar, a beleza e a saúde, você pode enfrentar "obstáculos" como dores e lesões.Conheça, de acordo com especialistas, os primeiros passos antes de começar a se exercitar:1. Crie novos desafios a cada treino Para melhorar marcas e o condicionamento físico, você deve estimular sempre o organismo com novos desafios. A cada semana, algo deve ser alterado: pode ser uma progressão na distância do percurso ou intensidade da corrida ou, ainda, um "jogo de velocidade", intercalando num mesmo treino o ritmo leve, moderado e forte.
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